puxada fechada supinada - puxada do leão

A puxada fechada supinada é um exercício altamente eficaz para desenvolver a musculatura das costas e dos braços. Também conhecido como “remada cavalinho”, este exercício é realizado com uma barra, onde o praticante se posiciona em pé, flexiona os joelhos e mantém as costas retas. Em seguida, ele deve puxar a barra em direção ao peito, mantendo os cotovelos próximos ao corpo e as palmas das mãos voltadas para cima, em um movimento de “supinação”. Este exercício é ideal para quem deseja aumentar a força e o tamanho dos músculos das costas e braços, além de melhorar a postura e a simetria do corpo. Devido à intensidade do movimento, é importante realizar uma boa sequência de aquecimento antes de começar o treino e manter uma boa técnica durante a execução para evitar lesões. A puxada fechada supinada é frequentemente incluída em programas de treinamento de força e musculação e é uma excelente opção para quem busca resultados expressivos em pouco tempo. Com a prática regular deste exercício, é possível obter um maior desempenho em outras atividades físicas e melhorar significativamente a qualidade de vida.