A “power nap”, ou sesta energizante, é um curto período de descanso que geralmente dura de 10 a 30 minutos. Durante este intervalo de tempo, a pessoa adormece rapidamente e acorda com mais energia e foco. Existem muitos benefícios associados à sesta energizante, como uma melhoria na produtividade e na capacidade de aprendizado. Além disso, pode ajudar a reduzir o estresse e melhorar o humor. No entanto, é importante ter em mente que a sesta energizante deve ser realizada corretamente para colher seus benefícios. É recomendável dormir em um local tranquilo e escuro, evitando ao máximo as distrações. Além disso, é importante tentar dormir durante o mesmo horário todos os dias para que o seu corpo se acostume com o padrão de sono. Finalmente, a sesta energizante não é adequada para todos. Pessoas com distúrbios do sono, como apneia do sono, devem evitar a sesta. Além disso, é importante evitar a sesta se você tem problemas para dormir à noite, pois pode afetar negativamente o seu padrão de sono. Em resumo, a sesta energizante pode ser uma excelente maneira de melhorar a produtividade, aliviar o estresse e melhorar o humor. Certifique-se de seguir as melhores práticas para tirar o máximo proveito desta técnica de relaxamento.