Eu sei que muitas pessoas têm dificuldade em decidir o que comer no café da manhã, mas é a refeição mais importante do dia e não deve ser negligenciada. Se você quer ter uma boa saúde e começar bem o seu dia, você precisa comer algo nutritivo e energizante. Uma opção saudável e popular para o café da manhã é o iogurte com frutas e granola. O iogurte é rico em proteínas, cálcio e vitaminas, enquanto as frutas fornecem fibras e vitaminas, e a granola traz carboidratos e fibras. Outra opção deliciosa é ovos mexidos com torradas integrais e abacate. Os ovos são uma fonte rica de proteínas e vitaminas do complexo B, torradas integrais são um carboidrato saudável e o abacate fornece gorduras saudáveis e antioxidantes. Se você não tem muito tempo pela manhã, que tal preparar um smoothie de frutas? Basta misturar algumas frutas, como banana, morango e manga, com leite ou iogurte, e você terá uma refeição saborosa e rápida. Uma outra opção é a tapioca recheada. A tapioca é uma fonte de carboidrato de fácil digestão e o recheio pode variar entre queijos, frango, ovos, geleias, etc. É importante lembrar que o café da manhã não deve ser algo pesado ou gorduroso, mas sim algo leve e nutritivo para fornecer energia suficiente para o seu dia. E lembre-se sempre: não pule o café da manhã!