O zinco é um mineral essencial que desempenha um papel importante em várias funções no corpo humano. É conhecido por fortalecer o sistema imunológico, ajudar na cicatrização de feridas e manter ossos saudáveis. Além disso, o zinco é necessário para a produção de células novas e é um importante antioxidante, que ajuda a proteger as células contra danos causados por radicais livres. Uma das principais funções do zinco é ajudar a prevenir e tratar infecções. Ele é necessário para a produção de células T, que são responsáveis por combater infecções. O zinco também ajuda a diminuir a duração e a gravidade do resfriado comum e de outras infecções virais. Além disso, o zinco é essencial para o crescimento e desenvolvimento adequado do feto durante a gravidez. Mulheres grávidas precisam de zinco suficiente para garantir que seus bebês se desenvolvam adequadamente. Outras funções importantes do zinco incluem a manutenção da função cerebral e dos sentidos do olfato e do paladar, a regulação do açúcar no sangue, o suporte à saúde ocular e a prevenção do acúmulo de colesterol nas artérias. Em geral, é importante garantir que você obtenha zinco suficiente em sua dieta diária. Alimentos ricos em zinco incluem ostras, carne de porco, frango, nozes, sementes, legumes e grãos integrais. Se você está preocupado com sua ingestão de zinco, é importante conversar com seu médico ou nutricionista para garantir que suas necessidades estejam sendo atendidas.